Большинство не задумываясь ответит на этот вопрос, уверенно назвав цифру 8. Действительно, 8 часов — это среднее значение продолжительности сна для человека, хотя ради справедливости стоит уточнить что, скорее, это 7-7,5 часов. Но необходимое количество сна сугубо индивидуально для каждого человека, причем оно разнится от 3 до 10 часов в сутки. По данным медицинской статистики из 10 людей 2 спят меньше 6 часов, 1 — более 9.

Интересно, что для каждого человека эта продолжительность времени постоянна. Сегодня мы можем поспать побольше, завтра поменьше, мы дольше спим зимой, летом продолжительность сна сокращается, но, тем не менее, в течение всей жизни достаточное время сна для отдельного человека может колебаться всего лишь в пределах получаса. Продолжительность сна также может зависеть и от внутренних обстоятельств: в периоды интенсивной интеллектуальной нагрузки, стресса, депрессии, человек спит дольше. Но все же «запрограммированная» в вашем организме продолжительность будет примерно соблюдаться.

Странно, что никого не удивляет разный рост людей, но мы не можем понять, что количество необходимых для сна часов может разниться. Мы завидуем тем, кто высыпается за короткое время, а тех, кто спит много, клеймим лентяями и лежебоками. Хотя это естественные особенности каждого человека (другое дело, что некоторые могут действительно спекулировать научными данными, оправдывая свою лень).

Иногда способность мало спать связывают с выдающимися талантами, даже гениальностью. Среди людей, которые мало спали, легенды называют Цезаря, Леонардо да Винчи, Наполеона, Никола Тесла. Хотя здесь вряд ли есть прямая зависимость, тому доказательство — гении из противоположного лагеря. Среди великих, которые любили поспать, можно назвать Энштейна, Канта, Гёте и других.

Современные исследователи связывают это с генетическими особенностями, так что, к сожалению, способность высыпаться за короткое время нельзя ни развить, ни натренировать. Медики изучали физиологию людей, которые спят по 2-3 часа, чувствуя себя при этом отлично. Был сделан вывод о том, что их сон глубже, что позволяет этим людям увеличить время бодрствования. Глубокий и крепкий сон действительно один из самых важных факторов, влияющих на качество жизни любого человека. Даже если время сна не сократится, вы будете продуктивнее днем, не будете ощущать сонливость, повысите работоспособность. Для того, чтобы сон был лучше, качественнее, стоит позаботиться о правильном положении тела во время сна, грамотном распределении нагрузки на позвоночник и мышцы в лежачем положении. Этому поспособствует правильно подобранный матрас, произведенный по современным технологиям, в особых случаях может быть полезен даже ортопедический матрас.

Следует также обратить внимание на режим освещения: не стоит спать при свете, постарайтесь, чтобы в спальне было максимально темно. И наоборот, днем освещение должно быть довольно ярким. Дело в том, что циркадные (суточные) ритмы регулируются именно освещением. Исследователям известно, что до изобретения электрического освещения люди спали значительно больше, примерно на час-полтора.

В любом случае, внимательно прислушавшись к себе, можно самостоятельно определить оптимальную длительность ночного сна, и выработать режим с учетом индивидуальных суточных ритмов.

Реклама ООО «Матрас Интер Рус»
г. Москва, ул. Космонавта Волкова, д. 6А
ОГРН: 1147746944718

ИА «Тема Казань». При использовании материала гиперссылка обязательна.