Весной многие люди, особенно жители больших городов, чувствуют кризис иммунитета. Его симптомы — быстрая утомляемость, понижение работоспособности, внимания, способности концентрироваться, раздражительность, подверженность простудным заболеваниям, ухудшение цвета кожи, состояния волос. Многие связывают это с весенним авитаминозом, но он — только часть проблемы. Кроме недостатка витаминов и минералов наш организм испытывает еще и нехватку солнечного света, а так же страдает от неправильного питания. Причем весной все эти процессы сказываются на организме сильнее, чем в любой другой сезон. Биологические ритмы живых существ запрограммированы на весеннее обновление, у животных, например, одно из проявлений — линька. В организме человека так же ускоряются обменные процессы, в том числе и на клеточном уровне. Это требует дополнительных затрат энергии.

Как бороться со снижением жизненного тонуса, как не поддаться весенним простудным заболеваниям и повысить работоспособность?

1. Сходите в солярий. Уже очень давно медики и косметологи ломают копья на тему соотношения положительного и отрицательного эффекта солярия. Но несомненно, что в небольшом количестве искусственное солнце отчасти способно заменить нам естественный солнечный свет. Посещение солярия способствует синтезу витамина D, который поддерживает иммунитет, предотвращает преждевременное старение. Сеансы ультрафиолетовой терапии помогают бороться с депрессией и удрученным настроением, а так же подготавливают кожу к летнему солнцу. Главное — соблюдать меру!

2. Добавьте в жизнь цвета. Цветотерапия помогает улучшить настроение и поднять жизненный тонус, цвет мягко, но неуклонно влияет на психологическое состояние человека. Повесьте новые яркие шторы в квартире, обновите накидки на мебели, купите яркий светильник. В офисе можно дополнить свое рабочее место цветным деталями, канцелярскими принадлежностями. Поставьте в зону видимости крупный яркий цветок. Гардероб, особенно женский, может получить яркие акценты.

3. Высыпайтесь. Как ни парадоксально, именно этот совет поможет преодолеть состояние постоянной спячки. Восстановление организма, в том числе клеточное, интенсивнее всего происходит во сне. Если вам кажется, что вы спите много, но не высыпаетесь, купите удобный матрас, чтобы сон был качественным и глубоким, без частых пробуждений в течение ночи.

3. Здоровое питание — поддержка организма в период обновления. Обратите внимание на сырые овощи и фрукты, особенно на оранжевые, которые содержат бета-каротин. Не забудьте про зелень, это не просто украшение блюда, а полноценный источник витаминов и минералов. Введите в рацион пророщенные злаки. Попробовать стоит, даже если вы не особо любите такую непривычную пищу. Вы с удивлением обнаружите, что ее можно есть с удовольствием, организм инстинктивно требует продуктов, содержащих повышенное количество витаминов.

4. Употребляйте мультивитаминные комплексы. Даже если вы приверженец исключительно натурального питания, не пренебрегайте витаминными препаратами из аптеки. Многие овощи и фрукты за период зимнего хранения тоже истощают свой витаминный запас, совсем немного сохраняется их в замороженных продуктах. В условиях сильного авитаминоза, который ощущается весной, аптечные витамины могут существенно помочь организму.

Реклама ООО «Производственная компания ДримЛайн»,
Москва, ул. Горбунова, д. 2, стр. 3, оф. 812
ОГРН: 308774628300245

ИА «Тема Казань». При использовании материала гиперссылка обязательна.