Вопрос «как сохранить молодость» волнует человечество на протяжении многих веков. Что только не делают люди для того, чтобы сохранить свою красоту. Кто-то посещает пластических хирургов, кто-то не выходит из фитнес клубов, а кто-то и вовсе пытается создать эликсир молодости. На самом деле все намного проще! Придерживайтесь нескольких несложных правил — и сохраните свою молодость надолго.

Следите за своим питанием

Тщательно подходите к выбору продуктов питания. Помните, натуральная еда — залог здоровья. Выбирайте для своего стола только свежие и натуральные продукты, старайтесь не употреблять полуфабрикаты.

Хотите избавить себя от морщин в старости? Включите в свой рацион печень и орехи. Для людей старше 40 лет очень полезен бета-каротин. Поэтому сырая морковь и настой из плодов шиповника должны присутствовать на обеденном столе хотя бы раз в несколько дней. Также следует употреблять продукты богатые кальцием. Для снятия стресса и снижения риска инфаркта необходим селен. В больших количествах он содержится в почках и сыре. Не стоит забывать и о других полезных продуктах: тыкве, грецких орехах, рыбе и т.д.

Считайте калории

«Лучше не доесть, чем переесть» — это должно стать вашим девизом. В среднем потребляемое количество калорий здоровым человеком не должно превышать 2500, но лучше снизить их количество на треть. Таким образом, вы дадите возможность своему организму быстрее обновляться, благодаря чему он станем менее восприимчив к заболеваниям.

Влюбляйтесь и любите

Духовное и физическое проявление любви издавна считается лучшим лекарством от всех болезней. К тому же в состоянии влюбленности наш организм вырабатывает гормон эндорфин, его еще называют гормоном счастья: он замедляет процессы старения. Живите в движении — всего 10 минут занятий в фитнес центре, утренняя пробежка и даже простая зарядка продлевают жизнь. Во время активного движения высвобождаются гормоны роста, которые помогают сохранить тело молодым и упругим.

Берегите свой сон

Выделяйте на сон не менее 8 часов в сутки. Желательно, чтобы температура воздуха в вашей спальне не превышала 18С. Во время сна организм восстанавливает свои силы, происходит воссоздание новых клеток, замедляется процесс старения. И еще — любите себя. Не стоит тратить время на злость и зависть. Живите с оптимистическим настроением. Занимайтесь любимым делом и устраивайте себе маленькие праздники. Положительные эмоции продлевают жизнь и избавляют от морщинок!

ИА «Тема Казань». При использовании материала гиперссылка обязательна.