В отношении правил питания существует несколько распространенных заблуждений.

 

Причем мифам верят чуть ли не подавляющее большинство людей, которые наносят этим серьезный урон своему здоровью.

 

1. МИФ: Сахар лучше, чем глюкозо-фруктозный сироп
Сахар лучше,нижглюкозно-фруктозные сироп
По словам диетолога Давида Зинченко, и ГФС, и сахар, или сахароза, сделанные из смеси двух сахаров: фруктозы и глюкозы примерно 50 на 50 а это значит, что это в принципе одно и то же, и также не очень полезно для Вас.

2. МИФ: Здоровая еда намного дороже
Здоровая еда намного дороже
Служба экономических исследований Министерства сельского хозяйства США изучила более 4000 видов продуктов и выдала данные, основанные на цене, весе, калориях и размере порций. Было установлено, что здоровая пища на самом деле дешевле, чем нездоровые отбросы. Бананы, морковь, картофельное пюре, апельсиновый сок и салат дешевле на порцию, чем картофель фри, газировка, мороженое и жареная курица.

3. МИФ: Поливитамины имеют большое значение для здоровья
Поливитамины имеют большое значение для здоровья
Так, витамины и минералы -цекорисно, но вы должны получать их из пищи, а не из таблеток. Это необходимо по той причине, что Ваш организм может усваивать лишь 10-20% того, что вы поглощаете. Другая часть идет на то, чтобы сделать действительно дорогу ярко-желтую мочу.

4. МИФ: Газировка - это плохо, энергетически напитки - это хорошо
Газировка - это плохо, энергетически напитки - это хорошо
Энергетические напитки действительно содержат витамины, растительные экстракты, аминокислоты, но в среднем банка на 16 унцийсодержит около 280 калорий чистого сахара, что на 80 калорий больше, чем в бутылки Пепси на 16 унций. Извините, что разочаровали.

5. МИФ: Рестораны предлагают более здоровое питание, чем фаст-фуды
Рестораны предлагают более здоровое питание, чем фаст-фуды
Согласно данным 18-месячного исследования, проведенного Рэнд Корпорейшн, это не так. Они проанализировали содержание почти 31000 пунктов меню, предлагаемых в 245 «семейных» сетях, и обнаружили, что 96% их блюд содержали больше калорий, жиров и натрия, чем USDA рекомендует поглощать за один прием пищи для детей и взрослых. Плюс они содержат в среднем больше калорий на 271 единицу и на 16 граммов больше жира, чем еда в фаст-фуде. Иными словами, оба на стороне нездоровой пищи.

6. МИФ: Диетическая газировка безвредна
Диетическая газировка безвредна
Пусть даже вы не верите, что газированная вода канцерогенов, но многочисленные доклады показывают, что искусственные подсластители аспартам и сукралоза приводят к увеличению поглощения пищи в тот же день и большем количестве калорий, потребляемых в целом. Обычная вода хоть и невкусная, но не делает подобного.

7. МИФ: Продукты с низким содержанием жира лучше
Продукты с низким содержанием жира лучше
Так, в теории. Но большинство продуктов с низким содержанием жира содержат сахар и кучу углеводов, ваш организм будет превращать в жир, если вы съедите их слишком много. Таким образом, как бы компенсируется низкое содержание жира в продукте.

8. МИФ: Вы должны сокращать углеводы
Вы должны сокращать углеводы
Углеводы - это энергия, без них вы были бы все время сонными и вялыми. Что является действительно важным, так это вид углеводов. Иными словами, пончики - плохо, цельнозерновые хлебцы - хорошо.

Новости партнеров:
 

9. МИФ: Натуральные продукты питания здоровее
Натуральные продукты питания здоровее
Опять же, в теории, так. Но маркетинговые уловки делают продукт «натуральным», тогда как он может включать высокое содержание глюкозно-фруктозного сиропа, сахара и тонны натрия. Если вы не очень внимательно читаете этикетку, это может не очень хорошо обернуться для вас.

10. МИФ: Дэнни калории не усваиваются в жир
Дэнни калории не усваиваются в жир
Несмотря на утверждения популярных ток-шоу, калории есть калории. Ваше тело не волнует, когда вы их потребляете, когда дело доходит до потери веса, имеет значение только то, сколько вы потребляете.

11. МИФ: Сырая пища помогает пищеварению
Сырая пища помогает пищеварению
Поклонники сыроедения говорят, что подогрев пищи больше, чем на 118 градусов, разрушает необходимые ферменты. Это правда, но это не имеет значения. Ведь ферменты необходимы для растений, а не для вашего здоровья. На самом деле, первое, что ваш желудок делает с сырой пищей, - это разрушение тех самых »необходимых» ферментов.

12. МИФ: Сок быстро чистит организм
Сок быстро чистит организм
Проблема сока в том, что он содержит массу сахара. Вместо чистки, после быстрого перехода на сок, вы просто наполняете свой организм пустыми калориями. Так же можно почистить организм и пивом.

13. МИФ: Шоколад - это ужас
Сок быстро чистит организм
Этот факт должен вам понравиться. Шоколад сам по себе неплох для Вас, но не тот молочный шоколад, едите, и который в основном состоит из молочного жира и сахара. Просто купите хороший черный шоколад!

14. МИФ: гранола - очень здоровая пища
Сок быстро чистит организм
Это должно быть так, но это не так. Большинство мюсли покрывается сахарной глазурью и обливаются маслом. Например: одна чашка Quaker Natural Granola, Nuts & Raisins содержит 420 калорий, 30 граммов сахара и 10 граммов жира. Еще пончик, мистер Симпсон?

15. МИФ: Органическая еда всегда предпочтительнее
Сок быстро чистит организм
В основном так, но не всегда. Лук, например, в соответствии с данными Экологической рабочей группы обладает самой низкой способностью к поглощению пестицидов из всех овощей. Кроме того, авокадо, кукурузу и ананасы лучше покупать неорганические. (Надеемся, что успокоили вас после всех плохих новостей)

По материалам: DailyPix

ИА « Тема Казань ». При использовании материала гиперссылка обязательна.